为愤怒所苦恼的人

你的怒气如岩石、沙还是水？

亲爱的普朗，

上次捎信给你时，我介绍了愤怒的本质和发作的过程，这次我建议你学一学自我检视的技巧，看看自己跟外境互动时是属于哪一种。为愤怒所苦的人大略可分为三种：

1.怒如刻石者
2.怒如画沙者
3.怒如水纹者

无论你为了何种原因而对他人感到不悦，切莫让怒气显露于外；相反地，你应该欢喜地让一无是处的愤怒在心灵深处持续发酵酝酿。

要常常记得把愤怒当作自己的亲骨肉般，持续地滋养照料，不仅要照顾它，有时候还要日夜不断地反复思维它的成因。最糟糕的状况是有人会让徘徊不去的生气占据 心中，直到踏进棺材为止都还无法释怀，无论如何就是无法将愤怒抛诸脑后。到最后，如果你带着这些仇恨的包袱走上黄泉路，下辈子再投胎到世间时，你的相貌就 会丑陋难看，心将会像干枯的草木一样痛苦扭曲，而你所说的话则不会受到人们的欢喜重视。

容易长久怀恨在心的人，我称为「怒如刻石者」。

无论你为了何种原因对他人生起愤怒心，切莫让自己痛苦太久，而是要以智慧彻底思考，并找出愤怒心的原因，最后就会有能力以智慧的方式凌驾自己的愤怒，而且 在很短的时间内熄灭自己的愤怒。就如同用树枝在海边的沙滩上画图一样，很快地，海浪就会洗去所有痕迹，于是海滩又像之前一样，一片干净空白。

虽生起愤怒心，却能够不让愤怒驾驭自己太久的人，我们就称为「怒如画沙的人」。

当你为了某种原因而对他人生起愤怒心时，若能随即以觉性回到正念觉察的状态，了解自己的愤怒只是「暂时的情绪」，一点也不真实，如此一再练习而逐渐熟稔之后，便能当下就将愤怒放下；如同用树枝划过水面一样，水波淹过之后，一切随即消失，完全不留一丝痕迹。

愤怒生起后便生起觉察心，能够当下就放下愤怒的人，我们便称为「怒如水纹者」。

他们是世界上最快乐的人，因为他们绝不会让自己沈湎在恼人的痛苦中，任由日常生活的愤怒来荼毒自己。

我想问问，你是哪一种人呢？怒如刻石、怒如画沙或怒如水纹？别忘了要据实以告。

作者：W.伐札梅谛

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